Witam ,jestem nowy na forum i chcialbym na wstepie zaznaczyc ze zanim postanowilem sie zarejestrowac i napisac ten post duzo czytalem na temat mojego dylematu ogolnie na temat pierwszego cyklu i na temat tego czy mozna zarowno budowac miesnie i spalac tkanke tluszczowa. Lecz nie wyszukalem sie jednoznacznej odpowiedzi wiec chcialbym zapytac was, [...]
[...] szczyptą propionatu, aby ludzie zgodnie z mitami (a może to fakt) odczuwali tego słynnego amerykańskiego kopa bijąc Cypionat. Zdaję sobie sprawę, że testosteron i testosteron, ale czy w topce najpopularniejszych i poważanych labów może zakupić Cypionat, a nie jakiś inny długo estr? Zmieniony przez - Robinho96 w dniu 2021-08-11 00:50:38
w pazdziernikowym muscle zostal umieszcozny fajny trening naramiennych. autor artykuul byl w londynie i na tamtejszej silce wyczail pakerow ( ponoc z ogromnymi naramiennymi) cwiczacych tym planem . przetestowalem go na ostantim trneingu barkow i musze przyznac ze trening jest za***isty jesli kogos interesuje, przedstawiam opis tego trneingu . o [...]
[...] opakowaniu. A więc do rzeczy: 1-4 Meta 20mg ed 1-9 Deca 200mg e7d 1-10 Sustanon 500mg e7d (zastanawiam się czy nie zrobić 250mg sustanonu i 250mg omadrenu bo mam dostęp) Zastanawiam się jak z odblokiem, po 3 tygodniach? czy gdy zacznę czuć brak działania środków. Clomid ew. tamox wystarczy? Czy konieczne dodatkowo HCG? Jak długo i jakie ilości?
[...] cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko wypracowanych mięśni (w łapce wreszcie pękło 40). I teraz moje pytanie-czy biegać rano przed śniadaniem czy po i jak długo powinienem biegać?? cz 30-40 minut wystarczy?? Chce biegać 6 dni w tygodniu rano i po południu 4 razy w tygodniu siłownia + dieta ale też nie głodówka bo musze [...]
[...] nóg wisząc na drążku: 4 serie . Brzuszki na ławce skośnej: 3 serie po 12 Na nogi więcej nie będe robił gdyż jeżdżę na rowerze przynajmniej 2x w tygodniu (szybkie tempo i długo) Piątek: Triceps: . Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 4 serie 12-6 . Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 3 serie 12-8 . Pompki na poręczach: 3 serie po 10 [...]
[...] chciałbym po godzinie skupić się na treningu aerobowym (np. rowerek) + np. koszykówka. Mam pytania: czy taki trening będzie optymalny przy mojej sytuacji, co poprawić? Jak długo mogę kontynuować taki trening, co zmienić i po jakim czasie by do lipca ? sierpnia stracić większość tkanki tłuszczowej? Gdzie mogę znaleźć informacje na temat [...]
Witam, trenuje kilka meisiecy chcialem do swojej reukcji dodac jakeis suplementy, Jako stale dolaczenie do diety mam bialko, aktualnie mysle o jakiejs pomocy w postaci supli. Mam zamiar zakupic witaminy z mineralami, i do tego kreatyne? Czy to dobry pomysl aby w trakcie reukcji uzywac kreatyny ktora moze zalewac, Jestem dlugo na forum ale wiele [...]
[...] prostej i taniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: chcialabym biegac ale nie wiem jak długo i jak czesto, jakis fitnes ale to we własnym zakresie pewnie, no i jakies cwiczenia na uda i posladki (bo strasznie tłuszczem zarosły) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] nie popaść w hipo w momencie gdy reszta posiłków jest tłuszczowo białkowa i w mięśniach nie ma za wiele glikogenu? Druga sprawa jakie dawki insy byście proponowali, jak długo ją brać i jakie przerwy od niej robić? Zdj poglądowe formy: [...]
W kwietniu podjęłam decyzję o ostatnim podejściu do odchudzania. Waga 74kg wzrost 168, raczej umięśniona sylwetka. Czytałam wasze forum aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser [...]
[...] ehh..) gorsze, bo można powiedzieć, że już wyłazi a nie wyskakuje jako tako. Terminologia pewnie błędna jak cholera, ale ogólny zarys przypadku jest. Trwa to już dość długo, bo ponad rok. Mam jakieś doświadczenia związane z jazdą z tym problemem po lekarzach itd. i jak komuś zależy to chętnie wymienie sie "wrażeniami" ;D drogą mailową [...]
[...] na mase ale żeby go ułożyć potrzebuje jakichś wskazówek ponieważ nie mam zielonego pojecia co w nim zmienić a jako ze ten do tej pory mi odpowiadał to ćwiczyłem nim dosyć długo Staż jak wspomniałem około 6 miesięcy regularnego treningu Dieta jest cel masa Wzrost 177 Waga 74 kg ( poł roku temu 65kg ) wiec nie wiem czy duzo czy mało weszło we [...]
[...] w V posiłku (może powinienem rozłożyć to równomiernie na inne posiłki?) Mogę ostatnim posiłku dostarczyć też trochę węgli/tłuszczy czy przed snem powinno być tylko długo wchłanialne białko? I ostatnie, czy mogę ograniczyć węgle i podwyższyć tłuszcze do np. 1,5g/kgmc - łatwiej zjeść trochę orzechów niż dodatkowa paczkę ryżu }:-( Z góry [...]
[...] schudnąć. Proszę więc o ocenę diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :D ale nie długo się dowiem hehe Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg bieganie ok 60min, czasami 2x rower Odżywianie : do tej pory [...]
